Życie z mindfulness. Trening uważności

„Życie z mindfulness. Trening uważności” Tomasza Kryszczyńskiego to poradnik w formie ośmiotygodniowego programu, który ma pomóc czytelnikowi samodzielnie rozwijać uważność. Autor wychodzi od spostrzeżenia, że praktyka określana palijskim słowem sati, na Zachodzie znana jako mindfulness, zdobyła ogromną popularność, ale często bywa sprowadzana do techniki relaksacyjnej i sposobu na zwiększanie przyjemności.

Książka przypomina, że w swojej pierwotnej postaci praktyka ta miała inny cel: pomóc ludziom uwalniać się od cierpienia i poczucia niezadowolenia. Program „Życie z mindfulness” sięga do tych źródeł i łączy starożytną tradycję medytacyjną z wynikami współczesnych badań naukowych. Uważność jest tu rozwijana trzema drogami: poprzez medytację, poszerzanie wiedzy oraz zachętę do własnej refleksji.

Publikacja składa się z ośmiu rozdziałów odpowiadających ośmiu sesjom, a zarazem ośmiu tygodniom treningu. Każdy z nich zawiera część teoretyczną wyjaśniającą omawiane zagadnienie, opisy praktyk medytacyjnych oraz propozycje regularnych ćwiczeń i zadań do wykonania między sesjami. Taki układ pozwala pracować z książką systematycznie, krok po kroku, i wracać do wybranych fragmentów w miarę postępów.

Materiał przygotowano z myślą o dwóch grupach odbiorców. Osoby początkujące znajdą w nim wprowadzenie do podstawowych pojęć i ćwiczeń, a ci, którzy mają już doświadczenie w medytacji, mogą pogłębić wiedzę o korzeniach uważności i wzmocnić codzienną praktykę.

Książka ma charakter edukacyjny i samopomocowy. Nie zastępuje psychoterapii ani leczenia, dlatego osoby zmagające się z poważniejszymi trudnościami psychicznymi powinny korzystać z opisanych ćwiczeń w porozumieniu ze specjalistą.