Mindfulness jak wytresować dzikiego słonia i inne przygody w praktyce uważności

Proste i zabawne codzienne ćwiczenia,by żyć pełniej, spokojniej i radośniejMindfulness (uważność) nie jest modą, choć tak o niej głośno naświecie. Nie jest religią, choć daje nadzieję. Nie jest fi lozofi ą, choćpokazuje drogę świadomego i spokojnego życia.
Co robić, by wprowadzić uważność do codzienności.
Coraz więcej badań naukowych dowodzi, że uważność zmniejszapoziom stresu, pomaga się skupić oraz wpływa pozytywnie na stanzdrowia i ogólną jakość życia. O uważności w ostatnich latach jestcoraz głośniej. Pisze o niej i czyta cały świat, a miliony ją praktykują.„Times” poświęcił jej okładkę z tytułem „Rewolucja mindfulness”.
Brytyjski Nati onal Insti tute of Health rekomenduje ją w leczeniui walce ze stresem. Trenują ją światowi przywódcy w Davos i dzieciw szkołach. Uważność to ratunek dla pędzącego obok nas życia.„Wiele osób myśli: Chciałbym praktykować uważność, ale jestemzbyt zajęty” – pisze Jan Chozen Bays. – Napisałam tę książkę, by pokazać,że to nieprawda”. Praktyka uważności jest dla ludzi, którzy niemają czasu, zagonionych, zmęczonych, rozpamiętujących przeszłośći martwiących się o przyszłość. Jan Chozen Bays – lekarka i nauczycielkabuddyzmu Zen – przygotowała zestaw łatwych i przyjemnychćwiczeń, by pomóc rozwijać uważność podczas zwyczajnych, codziennychzajęć. Wystarczy inaczej podejść do czynności, które każdywykonuje codzienne. Na przykład: wziąć trzy głębokie oddechy przedodebraniem telefonu, w ciągu dnia kontrolować postawę ciała, jeśćuważnie, zamiast tylko jeść…
Każde ćwiczenie uzupełniają cenne wskazówki, jak o nim codzienniepamiętać, i krótka, wzięta z życia opowieść z nim związana.
„Spośród wszystkich książek o uważności poradnik doktor Bayswyróżnia się 53 prostymi i zabawnymi ćwiczeniami sprawdzonymiw ciągu 20 lat w Great Vow Monastery (klasztorze zen) w Oregonie.Ułatwia zadanie wprowadzenia mindfulness w nasze pędzące życie”.
„PUBLISHERS WEEKLY”
„Dzięki prostym ćwiczeniom mającym wprowadzić mindfulnessdo codziennego życia i dyskretnym sposobom pamiętania o nichautorka pomaga odkryć głębsze nauki ukryte w każdym z ćwiczeń.Z jej pomocą praktyka uważności staje się potężną, ale i radosnądrogą do wewnętrznego spokoju, który może osiągnąć każdy z nas”.
„SPIRITUALITY ?? HEALTH”
„Inspirująca kolekcja 53 zabawnych i łatwych ćwiczeń mających pomóczwiększyć świadomość i pełnię spełnienia w codziennym życiu”.
„LIBRARY JOURNAL”