Jedz pysznie w menopauzie. 100 przepisów dodających energii i wspierających zdrowie

Poradnik żywieniowy z przepisami, przeznaczony dla kobiet w okresie menopauzy. Magdalena Makarowska przekonuje, że ten etap życia nie musi być uciążliwy, a dobremu samopoczuciu sprzyja nie restrykcyjna dieta czy kosztowne zabiegi, lecz odpowiednie odżywianie, które wspiera zmieniający się organizm. Chodzi przy tym nie o udawanie czegokolwiek, lecz o to, by czuć się dobrze we własnej skórze.

Książka łączy wiedzę opartą na badaniach ze stoma łatwymi przepisami. Autorka pokazuje, jak za pomocą diety wzmacniać kości, stawy i mięśnie, co ma znaczenie między innymi w profilaktyce osteoporozy, jak zadbać o właściwą podaż witamin i mikroelementów, wspierać zdrowy sen i regenerację, utrzymywać dobry poziom energii oraz łagodzić objawy wahań hormonalnych.

Oprócz przepisów czytelniczki znajdą odpowiedzi na często zadawane pytania: jak rozpoznać swoje potrzeby żywieniowe i dobrać do nich kaloryczność oraz makroskładniki posiłków, jakie badania warto regularnie wykonywać i kiedy rozważyć suplementy lub hormonalną terapię zastępczą.

Poradnik porusza również temat ćwiczeń, które służą kondycji ciała i psychiki, oraz regulacji emocji, którą autorka przeciwstawia ich tłumieniu. Książka jest pisana przez kobietę dla kobiet. Ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka; decyzje o suplementacji i terapii hormonalnej należy podejmować po konsultacji ze specjalistą.