Triathlon plany treningowe

Poradnik treningowy Matta Fitzgeralda dla triathlonistów, przygotowany we współpracy z czasopismem „Triathlete Magazine”. Jego trzon stanowi czterdzieści szczegółowych planów przygotowań do czterech najpopularniejszych dystansów: sprintu, dystansu olimpijskiego, połówki ironmana i pełnego ironmana. Książka ukazała się w Stanach Zjednoczonych w 2006 roku i od tego czasu korzystają z niej zawodnicy na całym świecie.

Dla każdego dystansu opracowano dziesięć poziomów zaawansowania, od planu dla osób zupełnie początkujących po rozpiski dla zawodników z czołówki. Całość uzupełniają dwa plany na okres przejściowy między sezonami. Aby zacząć, wystarczy określić cel startowy oraz aktualny poziom wytrenowania, a następnie wybrać odpowiedni wariant i realizować go tydzień po tygodniu.

Publikacja jest pomyślana przede wszystkim jako narzędzie dla osób trenujących samodzielnie, bez stałej opieki szkoleniowca. Pokazuje, jak rozłożyć obciążenia w pływaniu, jeździe na rowerze i biegu, jak łączyć trzy dyscypliny w jednym cyklu oraz jak stopniowo zwiększać objętość i intensywność pracy.

Z książki mogą korzystać również trenerzy. Znajdą w niej gotowe schematy rozkładu akcentów w cyklu treningowym oraz opis elementów, z których składają się pojedyncze jednostki. Dzięki temu plany można traktować jako punkt wyjścia do własnych modyfikacji dostosowanych do możliwości konkretnego zawodnika.

Przed podjęciem intensywnych treningów wytrzymałościowych, zwłaszcza przygotowań do długich dystansów, warto skonsultować stan zdrowia z lekarzem.