Droga Icemana. Metoda Wima Hofa. Ćwiczenia oddechowe, trening z zimnem oraz praca z umysłem

Poradnik przedstawiający metodę Wima Hofa, Holendra znanego jako Iceman, który zasłynął wyczynami związanymi z odpornością na zimno i ustanowił w tej dziedzinie liczne rekordy Guinnessa. Książka, napisana wspólnie z Koenem de Jongiem, opisuje trzy filary jego systemu: ćwiczenia oddechowe, stopniowe oswajanie organizmu z niską temperaturą oraz pracę z umysłem i koncentracją.

Autorzy przywołują dokonania Hofa, takie jak maraton przebiegnięty w samych szortach przy trzydziestostopniowym mrozie, pływanie pod lodem czy długotrwałe przebywanie w zbiorniku z lodem, oraz badania naukowe, w których uczestniczył. Według nich regularna praktyka może zwiększać poziom energii, poprawiać krążenie, łagodzić stres i wspierać odporność.

Publikacja zawiera opisy ćwiczeń i wskazówki dla początkujących. Przedstawione w niej twierdzenia o wpływie metody na zdrowie są stanowiskiem autorów; ćwiczenia oddechowe i ekspozycja na zimno wymagają ostrożności, a osoby z chorobami przewlekłymi powinny wcześniej skonsultować się z lekarzem. Przekład: Piotr Cieślak.