Kod długowieczności. Jak zachować młodość na dłużej

Punktem wyjścia książki jest pytanie, dlaczego część osób po siedemdziesiątce wciąż zachowuje energię, sprawność fizyczną i zainteresowanie otaczającym światem, a inni znacznie wcześniej zaczynają odczuwać wyraźne skutki starzenia. Autor zastanawia się, w jakim stopniu przesądzają o tym geny, w jakim ogólny styl życia, a w jakim drobne, codzienne decyzje, którym zwykle nie przypisujemy większego znaczenia. Szuka też odpowiedzi na pytanie, co można zrobić, aby jak najdłużej zachować zdrowie, samodzielność i jasność umysłu.

Tadeusz Oleszczuk, lekarz z wieloletnią praktyką kliniczną, objaśnia mechanizmy, od których zależy tempo starzenia się organizmu. Omawia pojęcie wieku biologicznego i jego różnicę względem wieku metrykalnego, rolę mitochondriów, przewlekłego stanu zapalnego, gospodarki hormonalnej oraz mikrobioty. Obok zagadnień biologicznych zajmuje się czynnikami związanymi ze sposobem życia: jakością i higieną snu, aktywnością fizyczną, relacjami z innymi ludźmi, odpornością psychiczną oraz poczuciem sensu i celu.

Ważną częścią książki jest oddzielenie działań, które stanowią rzeczywisty fundament zdrowego życia, od rozwiązań będących jedynie przejściowymi, modnymi trendami. Autor łączy wiedzę medyczną z doświadczeniem zawodowym i osobistym, przedstawiając dbanie o jakość starzenia jako proces, na który pracuje się każdego dnia, a nie jednorazowy wysiłek.

Poradnik zawiera praktyczne wskazówki dopasowane do różnych etapów życia oraz prosty plan działań, który pomaga ustalić, co warto zmienić w codziennych nawykach i od czego zacząć. Zmiana przyzwyczajeń nie wymaga przy tym całkowitej przebudowy dotychczasowego trybu życia. Długowieczność rozumiana jest tu nie tylko jako dożycie sędziwego wieku, lecz przede wszystkim jako życie w dobrym zdrowiu, sprawności i bliskości z innymi, z zachowaną ciekawością świata.