Atlas emocji, które budują i niszczą. Zanim uciszysz to, co czujesz

Poradnik psychologiczny Joanny Adamiak poświęcony rozumieniu własnych emocji. Autorka wychodzi z założenia, że nie ma emocji dobrych i złych: każda niesie informację o potrzebach, granicach, relacjach i doświadczeniach człowieka. Kłopot zaczyna się wtedy, gdy się ich boimy i próbujemy je uciszyć, bo ignorowane uczucia nie znikają, tylko wracają.

Książka ma układ atlasu: kolejno omawia poszczególne emocje i ich funkcje. Lęk zostaje pokazany jako mechanizm ochronny, smutek jako sposób przeżywania straty, wstyd jako sygnał potrzeby akceptacji. Adamiak opisuje też, jak emocje przejawiają się w ciele, na przykład napięciem mięśni, ściskiem w żołądku czy przyspieszonym biciem serca.

Czytelnik uczy się rozpoznawać i nazywać to, co czuje, odczytywać stojący za tym komunikat i reagować w sposób wspierający, a nie tłumiący. Autorka wyjaśnia, dlaczego rada „weź się w garść” zwykle nie działa, po czym poznać narastające przeciążenie psychiczne oraz jak budować odporność i dojrzałość emocjonalną. Tekst uzupełniają ćwiczenia pomagające rozmawiać o emocjach i świadomie je regulować.

Publikacja ma charakter samopomocowy i nie zastępuje psychoterapii; przy długotrwałych lub nasilonych trudnościach wskazana jest konsultacja ze specjalistą.