Zacznij od siły. Kultowy poradnik treningu ze sztangą

„Zacznij od siły” Marka Rippetoe’a to poradnik treningu siłowego ze sztangą, wychodzący z założenia, że siła fizyczna jest podstawą sprawności w sporcie i w codziennym życiu. Autor przedstawia prosty i kompleksowy program ćwiczeń, przeznaczony przede wszystkim dla młodych sportowców, ale także dla osób trenujących rekreacyjnie, niezależnie od kondycji, płci i wieku.

Trzon książki stanowią szczegółowe omówienia podstawowych ćwiczeń ze sztangą: przysiadu, wyciskania nad głowę, martwego ciągu, wyciskania na ławce i zarzutu siłowego. Każde z nich opisano krok po kroku, z uwzględnieniem techniki, ustawienia ciała i mechaniki ruchu. Autor omawia także ćwiczenia uzupełniające oraz zasady planowania treningu.

Podstawą proponowanego programu jest zasada „stres – regeneracja – adaptacja”, zgodnie z którą organizm, poddany odpowiedniemu obciążeniu i mający czas na odpoczynek, stopniowo przystosowuje się do coraz większego wysiłku.