Programowanie treningu siłowego

„Programowanie treningu siłowego” Marka Rippetoe’a i Andy’ego Bakera to szczegółowe kompendium wiedzy o planowaniu treningu siłowego, stanowiące uzupełnienie i pod wieloma względami kontynuację książki „Zacznij od siły”. Rippetoe jest jednym z najbardziej znanych amerykańskich trenerów siłowych, a Baker – założycielem Kingswood Strength and Conditioning i wieloletnim zawodnikiem.

Autorzy wyjaśniają fizjologiczne mechanizmy, dzięki którym organizm adaptuje się do obciążeń i buduje siłę. Omawiają różne okoliczności towarzyszące temu procesowi i udzielają praktycznych wskazówek dotyczących efektywnej regeneracji, odżywiania, radzenia sobie z zastojem w postępach oraz powrotu do pełnej formy po błędach wynikających ze zbyt szybkiego zwiększania ciężaru.

Najważniejszą część książki stanowi praktyczne omówienie układania programów treningowych dla osób początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych.