Uwolnić ciężar. Przewodnik po leczeniu traumy indywidualnej, rodowej i zbiorowej

Poradnik psychologiczny poświęcony pracy z traumą w trzech wymiarach: osobistym, przekazywanym w rodzinie z pokolenia na pokolenie oraz zbiorowym, dotykającym całych społeczności. Autorzy wychodzą z obserwacji, że w świecie pełnym napięć, kryzysów i niepewności coraz więcej osób odczuwa skutki trudnych doświadczeń – nie tylko własnych.

Richard C. Schwartz jest twórcą terapii IFS, czyli Systemu Wewnętrznej Rodziny, a Thomas Hübl zajmuje się traumą zbiorową i międzypokoleniową. Opierając się na założeniach IFS, pokazują, w jaki sposób można samodzielnie pracować z obciążeniami z przeszłości, rozpoznawać dziedziczone schematy cierpienia i stopniowo odzyskiwać wewnętrzną równowagę.

Książka zawiera ćwiczenia wyciszające i uspokajające oraz medytacje, które mają pomagać w łagodzeniu lęku i lepszym radzeniu sobie z emocjami. Autorzy zachęcają także do spojrzenia na własną historię w szerszym, społecznym kontekście. Poradnik nie zastępuje psychoterapii; osoby zmagające się z poważnymi skutkami traumy powinny korzystać z pomocy specjalisty.