Trening na krześle. Ćwiczenia dla seniorów

Poradnik z serii „Ćwiczenia dla seniorów” poświęcony bezpiecznej aktywności fizycznej w dojrzałym wieku. Jak wskazuje tytuł, zaproponowane zestawy wykonuje się z wykorzystaniem krzesła, które daje stabilne oparcie i pozwala ćwiczyć również osobom o mniejszej sprawności lub obawiającym się utraty równowagi. Trening tego rodzaju nie wymaga specjalistycznego sprzętu ani dużej przestrzeni, można go więc prowadzić w domu.

Autorki pokazują, że regularna gimnastyka pomaga podtrzymać siłę mięśni, zakres ruchu w stawach i energię potrzebną w codziennych czynnościach. Każde ćwiczenie zostało zilustrowane czytelnymi fotografiami, które przedstawiają kolejne etapy ruchu. Ułatwia to poprawne wykonanie poszczególnych sekwencji i samodzielną kontrolę postawy, bez pomocy instruktora.

Książkę przygotowały trzy specjalistki zajmujące się fizjoterapią i naukami o zdrowiu. Ewelina Lepsy, doktor nauk o zdrowiu związana z Uniwersytetem Opolskim, bada procesy starzenia się organizmu, aktywność fizyczną osób starszych i czynniki wpływające na jakość ich życia. Anna Kołcz, doktor habilitowana nauk medycznych i nauk o zdrowiu, pracuje na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu oraz Uniwersytecie Opolskim i specjalizuje się w fizjoterapii oraz działaniach prozdrowotnych. Anna Żurowska, doktor nauk o kulturze fizycznej, jest osteopatką i fizjoterapeutką prowadzącą własną praktykę.

Dzięki połączeniu wiedzy akademickiej i doświadczenia klinicznego autorek poradnik opiera się na zasadach stosowanych w pracy z osobami starszymi, a jednocześnie zachowuje prostą, praktyczną formę. Jest przeznaczony dla seniorów, którzy chcą samodzielnie dbać o sprawność i samopoczucie, a także dla ich rodzin i opiekunów. Mogą z niego korzystać również osoby prowadzące zajęcia ruchowe w klubach seniora, domach opieki i podobnych placówkach.