Outlive. The Science and Art of Longevity wer. angielska

Peter Attia, lekarz zajmujący się długowiecznością, we współpracy z dziennikarzem Billem Giffordem przedstawia w tej książce swoje podejście do wydłużania życia przy jednoczesnym zachowaniu jak najlepszego zdrowia. Punktem wyjścia jest teza, że współczesna medycyna, mimo wielu sukcesów, poczyniła niewielkie postępy w walce z chorobami związanymi z wiekiem, które odpowiadają za większość zgonów: chorobami serca i naczyń, nowotworami, chorobą Alzheimera oraz cukrzycą typu 2.

Autor zwraca uwagę, że leczenie tych schorzeń zbyt często zaczyna się za późno, gdy choroba jest już zaawansowana. W efekcie wydłuża się wprawdzie długość życia, ale kosztem jego jakości. Attia odróżnia przy tym samą długość życia od okresu przeżytego w dobrym zdrowiu i przekonuje, że celem powinno być wydłużenie obu tych wartości, a proces starzenia jest bardziej podatny na wpływ, niż się powszechnie zakłada.

W miejsce tradycyjnego, reaktywnego modelu opieki autor proponuje spersonalizowaną i proaktywną strategię, którą przedstawia jako podejście oparte na nauce, a nie na tak zwanym biohackingu. Ma ona służyć poprawie zdrowia fizycznego, poznawczego i emocjonalnego, tak aby każda kolejna dekada życia była lepsza od poprzedniej.

Znaczna część książki poświęcona jest praktycznym obszarom działania: aktywności fizycznej, którą autor uznaje za najskuteczniejsze narzędzie służące długowieczności, a także odżywianiu, śnie, lekom i suplementom oraz zdrowiu emocjonalnemu. Attia omawia m.in. ograniczenia standardowego badania cholesterolu w ocenie ryzyka zawału oraz powszechne, często niediagnozowane schorzenie wątroby, które może poprzedzać choroby przewlekłe. Całość uzupełniają praktyczne wskazówki i plan pozwalający czytelnikowi wyznaczyć własną drogę do zdrowszego życia.