Jak pokonać nieśmiałość

Poradnik psychologiczny dla osób, którym nieśmiałość i lęk społeczny utrudniają codzienne funkcjonowanie: unikają spotkań towarzyskich, rozmów z nieznajomymi czy wystąpień publicznych, choć chciałyby czuć się w takich sytuacjach swobodniej i pewniej.

Książka ma formę kompendium, które łączy wiedzę psychologiczną z praktycznymi narzędziami. Pomaga zrozumieć, czym jest nieśmiałość, jakie są jej przyczyny i jakie niesie konsekwencje. Krok po kroku pokazuje, jak budować poczucie własnej wartości i pewność siebie oraz jak radzić sobie w trudnych sytuacjach społecznych.

Osobne miejsce zajmuje rozwój samoświadomości i dbanie o siebie. Autorka omawia też komunikację jako narzędzie porozumienia i budowania relacji z innymi ludźmi, a także wskazuje konkretne korzyści, jakie może przynieść systematyczna praca nad przezwyciężaniem nieśmiałości.

Alicja Stankiewicz jest psycholożką, certyfikowaną psychoterapeutką poznawczo-behawioralną i terapeutką terapii schematów, członkinią Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej. W pracy z pacjentami zajmuje się między innymi lękiem, depresją, zaburzeniami osobowości i odżywiania. Korzysta z terapii akceptacji i zaangażowania, racjonalnej terapii zachowania oraz terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach, a także z pracy z ciałem, technik uważności, muzykoterapii i choreoterapii. Doświadczenia te stanowią zaplecze proponowanych w książce ćwiczeń i wskazówek.

Poradnik służy samodzielnej pracy nad sobą i nie zastępuje psychoterapii ani konsultacji ze specjalistą. Osoby, u których lęk społeczny jest nasilony i wyraźnie ogranicza życie, powinny skorzystać z profesjonalnej pomocy.