Hipnoza. Obudź się

„Hipnoza. Obudź się” Eweliny Sebastyańskiej to książka o przyglądaniu się własnym reakcjom, nawykom i przekonaniom. Autorka wychodzi od pytania, ile codziennych decyzji podejmujemy świadomie, a ile wynika z utrwalonych sposobów myślenia. Zachęca do rozpoznawania wzorców przejętych od innych ludzi lub ukształtowanych przez wcześniejsze doświadczenia. Tytułowe „obudzenie się” oznacza w tym ujęciu chwilę zatrzymania przed automatyczną odpowiedzią.

Sebastyańska łączy w swoich rozważaniach psychologię, zagadnienia dotyczące ciała i świadomości oraz perspektywę hipnozy i duchowości. Nie przedstawia gotowego planu dla każdej sytuacji. Proponuje natomiast narzędzie nazwane „Obudź się”, oparte na trzech krokach: zauważ, nazwij, wybierz. Najpierw trzeba dostrzec własną reakcję, następnie określić, co się za nią kryje, a dopiero potem zdecydować, czy chce się postąpić tak jak dotychczas.

Książka kieruje uwagę na różnicę między odruchem a wyborem. Podejmuje temat ograniczających przekonań, powracających schematów i wpływu emocji na działanie. Autorka zachęca czytelnika, by sprawdzał, czy jego przekonania rzeczywiście odpowiadają jego potrzebom, czy są raczej śladem oczekiwań otoczenia. To propozycja pracy nad większą uważnością wobec siebie, przedstawiona jako proces codziennych obserwacji i decyzji, a nie obietnica natychmiastowej przemiany.