102 lekcje o relacjach. O bliskości, granicach i tym, co nas łączy

Anna Mochnaczewska, psychoterapeutka pracująca w nurcie terapii schematu i terapii poznawczo-behawioralnej, poświęca tę książkę relacjom z innymi ludźmi – z partnerem, rodziną, przyjaciółmi – oraz temu, jak budować bliskość bez rezygnowania z samego siebie. Punktem wyjścia jest spostrzeżenie, że związki z innymi towarzyszą nam przez całe życie i bywają zarówno źródłem wsparcia, jak i cierpienia, a jednocześnie nie istnieje jeden właściwy scenariusz dobrego życia ani bliskości.

Publikacja składa się ze stu dwóch krótkich lekcji. Autorka omawia w nich, jak wyrażać własne potrzeby, jak rozmawiać, aby zostać zrozumianym, jak przechodzić przez konflikty i nieporozumienia, stawiać granice oraz budować zaufanie. Pomaga też dostrzegać schematy, które powtarzają się w kolejnych relacjach. Poszczególne lekcje dotyczą między innymi wykonywania pierwszego, drobnego kroku w stronę drugiej osoby, rezygnowania z siebie w imię tego, co wypada, potrzeby czasu dla siebie i odpoczynku, milczenia i unikania trudnych rozmów, pochopnych interpretacji zachowań bliskich w czasie sporu, radzenia sobie z silnymi emocjami, oporu otoczenia wobec stawianych granic, życia w niepewności, lęku przed zmianą oraz różnicy między siłą a samotnością.

Każdej lekcji towarzyszą pytania do przemyślenia i proste ćwiczenia, dzięki którym refleksję można przenieść do codziennego życia. We wstępie autorka proponuje, by czytać jedną lekcję dziennie, robić notatki, a także sięgać po książkę wspólnie z bliską osobą.