Weź oddech. Karty oddechowe + przewodnik

„Weź oddech” to zestaw pięćdziesięciu ilustrowanych kart z instrukcjami ćwiczeń oddechowych oraz 64-stronicowy przewodnik. Rebecca Moore porządkuje praktyki w pięciu grupach: skupienie, relaks, energia, uwolnienie i więź. Dzięki temu można wybrać kartę odpowiadającą temu, czego szuka się w danej chwili: chwili wyciszenia, uważności lub pobudzenia.

Wśród opisanych technik znajdują się oddychanie pudełkowe, oddech „brzęczącej pszczoły” i ćwiczenia łączące oddech z ruchem lub dźwiękiem. Każda karta prowadzi przez konkretną praktykę, a książeczka przedstawia szerszy kontekst i podpowiada, jak układać własne sekwencje. Ilustracje przygotowała Raluca Spatacean. Zestaw można wykorzystywać rano, przed snem albo w krótkiej przerwie w ciągu dnia.