Ten nieznośny głos. Jak wyciszyć wewnętrznego krytyka, wykorzystując skuteczne strategie terapeutyczne

„Ten nieznośny głos” to poradnik psychologiczny poświęcony wewnętrznemu krytykowi, czyli surowemu głosowi w głowie, który bez przerwy ocenia, zawstydza, wytyka błędy i porównuje z innymi. Autorki, Shawn Costello Whooley i Holly Yates, są badaczkami i praktykującymi terapeutkami. Specjalistyczną wiedzę łączą z osobistymi doświadczeniami, dzięki czemu książka ma przystępny i życzliwy ton.

Punktem wyjścia jest opis tego, jak nasilony samokrytycyzm wpływa na codzienne funkcjonowanie: podważa poczucie własnej wartości, wzbudza przekonanie o byciu niewystarczająco dobrym, odbiera energię do działania i radość życia. Autorki wyjaśniają, skąd bierze się taki sposób mówienia do siebie, i pokazują, jak stopniowo zastępować go głosem pomocnym i współczującym.

Proponowane narzędzia pochodzą z trzech nurtów współczesnej psychoterapii: terapii akceptacji i zaangażowania, psychoterapii opartej na analizie funkcjonalnej oraz terapii skoncentrowanej na współczuciu. W książce znajdują się ćwiczenia i strategie do samodzielnej pracy, które pomagają zauważać negatywny monolog wewnętrzny i nabierać do niego dystansu.

Poradnik ma pomóc czytelnikowi wyciszyć wewnętrznego krytyka, radzić sobie ze zwątpieniem w siebie, rozwijać samowspółczucie, wzmacniać poczucie własnej wartości, traktować siebie z życzliwością i szacunkiem oraz podejmować decyzje zgodne z własnymi wartościami. Ma charakter psychoedukacyjny i nie zastępuje terapii prowadzonej przez specjalistę.