Books tagged with "Trening siłowy"

Kalistenika ? skuteczny trening siłowy z wykorzystaniem własnej masy ciała. Proste ćwiczenia na zdrowie i kondycję bez wychodzenia z domu

Trening siłowy bez sprzętu, czyli jak uprawiać kalistenikę w domu Wcale nie musisz wydawać pieniędzy na karnet do siłowni, by dzięki aktywności fizycznej poprawić swoją kondycję i zdrowie. Nie potrzebujesz też do tego specjalistycznego sprzętu ani modnego stroju.

View Details

Biblia treningu siłowego. Masa mięśniowa, idealna sylwetka, skuteczne ćwiczenia i programy treningów w kulturystyce i fitness

W tej książce znajdziesz: ? informacje i przykłady ćwiczeń, które pozwolą zaplanować optymalny, idealny program treningu dla każdego ? zarówno kobiet, jak i mężczyzn, ? porady i wskazówki, w jaki sposób trenować, aby droga do osiągnięcia wymarzonej sylwetki była prosta, krótka i bezpieczna, ? zalecane wartości parametrów treningów dla 11 grup mięśni: grzbietu, ?kapturów?, tricepsów, bicepsów, przedramion, klatki piersiowej, brzucha i talii, przedniej i tylnej części ud, podudzi i barków, ? najbardziej efektywne ćwiczenia, które uwzględniają bezpieczeństwo mięśni, stawów i kości, ? treningi tradycyjne na poszczególne grupy mięśni, ? alternatywne zestawy ćwiczeń na wskazane partie ciała, ? przykłady treningów gwiazd kulturystyki i fitness, ? czytelne ilustracje, obrazujące prawidłowy sposób wykonywania każdego ćwiczenia.

View Details