Books tagged with "kulturystyka"

Biblia treningu siłowego. Masa mięśniowa, idealna sylwetka, skuteczne ćwiczenia i programy treningów w kulturystyce i fitness

W tej książce znajdziesz: ? informacje i przykłady ćwiczeń, które pozwolą zaplanować optymalny, idealny program treningu dla każdego ? zarówno kobiet, jak i mężczyzn, ? porady i wskazówki, w jaki sposób trenować, aby droga do osiągnięcia wymarzonej sylwetki była prosta, krótka i bezpieczna, ? zalecane wartości parametrów treningów dla 11 grup mięśni: grzbietu, ?kapturów?, tricepsów, bicepsów, przedramion, klatki piersiowej, brzucha i talii, przedniej i tylnej części ud, podudzi i barków, ? najbardziej efektywne ćwiczenia, które uwzględniają bezpieczeństwo mięśni, stawów i kości, ? treningi tradycyjne na poszczególne grupy mięśni, ? alternatywne zestawy ćwiczeń na wskazane partie ciała, ? przykłady treningów gwiazd kulturystyki i fitness, ? czytelne ilustracje, obrazujące prawidłowy sposób wykonywania każdego ćwiczenia.

View Details

Arnold Schwarzenegger bez cenzury. Prawdziwa biografia legendy sportu i filmu

W jaki sposób, pomimo licznych przeciwności, Schwarzenegger odniósł spektakularny sukces i stał się idolem dla kilku pokoleń fanów? Czy istnieje też gorsza, ciemna strona Arnolda, o której woli milczeć? Z naszego audiobooka dowiesz się między innymi: ? jak rozpoczęła się przygoda Schwarzeneggera z kulturystyką i branżą filmową, *czy rzeczywiście był lubiany przez rówieśników w szkole i kolegów z siłowni, jak utrzymuje w autobiografii, ? dlaczego samowolnie opuścił koszary wojskowe podczas pełnienia służby zasadniczej, ? czy pozowanie podczas zawodów kulturystycznych pomogło mu rozwinąć umiejętności aktorskie, ? w jaki sposób Arnold przygotowywał się do niezapomnianych ról, takich jak Conan i Terminator, ? dlaczego Schwarzenegger uważa, że mięśnie trzeba nieustannie zaskakiwać i jak to robić, ? jak powstała kultowa fraza ?I?ll be back? i dlaczego Schwarzenegger toczył o nią spór z Jamesem Cameronem, ? czy dźwięk rozdeptywania czaszki to w rzeczywistości odgłos rozgniatanego fistaszka, ? kto miał pierwotnie zagrać cyborga-zabójcę zamiast Schwarzeneggera i dlaczego ostatecznie to Arnold otrzymał rolę Terminatora, ? dlaczego według pierwotnych założeń to Schwarzenegger miał wcielić się w postać Kayla Riessa, ? dlaczego nauka oddawania strzałów i jednocześnie jazda na motocyklu była dla niego bolesna, ? czy zabawne riposty Schwarzeneggera, takie jak ?hasta la vista baby?, to wynik wytężonej pracy i powtarzanych wielokrotnie prób czy wyraz spontanicznej zabawy na planie filmowym, ? z jakimi trudnościami zmagała się ekipa filmowa podczas prac nad Predatorem, *dlaczego pod wieloma względami, Sylvester Stallone ma więcej klasy niż Schwarzenegger, ? czy Arnold rzeczywiście pędził na koniu w filmie Prawdziwe kłamstwa, ? dlaczego bardzo zależało mu na występowaniu w komediach i ile zarabiał jako aktor, ? czy Schwarzenegger był nominowany do Oscara i zdobył złotą statuetkę, ? jaki był najbardziej dochodowy film w jego karierze i dlaczego postanowił zostać politykiem, ? z jakich powodów planowanie i spisywanie celów są według Schwarzeneggera kluczem do sukcesu? Nasza publikacja zawiera liczne niewygodne i intymne fakty, które Schwarzenegger pominął w obydwu swoich autobiografiach.

View Details

Sztuka umierania

Mordercze treningi, wymioty ze zmęczenia, zakwasy, ból, pot, wyrzeczenia, dieta, poświęcanie każdej wolnej chwili, doprowadzanie swojego organizmu do granic możliwości? Czy właśnie tym jest kulturystyka? Tak? Choć niewielu zdaje sobie sprawę z tego, jak wiele pracy i wyrzeczeń kosztuje zbudowanie mięśni, nauka póz i codzienne pokonywanie własnych słabości.

View Details