Biblia treningu siłowego. Masa mięśniowa, idealna sylwetka, skuteczne ćwiczenia i programy treningów w kulturystyce i fitness

W tej książce znajdziesz:
? informacje i przykłady ćwiczeń, które pozwolą zaplanować optymalny, idealny program treningu dla każdego ? zarówno kobiet, jak i mężczyzn,
? porady i wskazówki, w jaki sposób trenować, aby droga do osiągnięcia wymarzonej sylwetki była prosta, krótka i bezpieczna,
? zalecane wartości parametrów treningów dla 11 grup mięśni: grzbietu, ?kapturów?, tricepsów, bicepsów, przedramion, klatki piersiowej, brzucha i talii, przedniej i tylnej części ud, podudzi i barków,
? najbardziej efektywne ćwiczenia, które uwzględniają bezpieczeństwo mięśni, stawów i kości,
? treningi tradycyjne na poszczególne grupy mięśni,
? alternatywne zestawy ćwiczeń na wskazane partie ciała,
? przykłady treningów gwiazd kulturystyki i fitness,
? czytelne ilustracje, obrazujące prawidłowy sposób wykonywania każdego ćwiczenia.