Pozwól sobie na uczucia. Wykorzystaj moc inteligencji emocjonalnej

Poradnik psychologiczny Marca Bracketta, profesora Uniwersytetu Yale i dyrektora tamtejszego ośrodka zajmującego się inteligencją emocjonalną. Autor wychodzi od obserwacji, że wielu ludzi boi się własnych uczuć, próbuje je tłumić lub odmawia sobie prawa do ich przeżywania. Emocje bywają skomplikowane i uciążliwe, lecz próby zapanowania nad nimi za wszelką cenę mogą prowadzić do jeszcze poważniejszych trudności, takich jak wybuchy gniewu, kompulsywne zachowania czy obniżony nastrój.

Brackett wyjaśnia, czym są emocje, jaką pełnią funkcję i jakie informacje ze sobą niosą. Następnie przedstawia opracowany przez siebie system pięciu umiejętności emocjonalnych: rozpoznawania emocji, rozumienia ich przyczyn, trafnego nazywania, wyrażania oraz regulowania. Przekonuje, że są to kompetencje, których można się nauczyć w każdym wieku.

Kolejne części książki pokazują, jak stosować te umiejętności w domu, w szkole i w pracy. Autor opisuje ich znaczenie dla relacji z innymi, radzenia sobie ze stresem i wypaleniem oraz dla ogólnego samopoczucia. Osobne miejsce poświęca wspieraniu rozwoju emocjonalnego dzieci i młodzieży, odwołując się do programów wdrażanych w placówkach edukacyjnych.

Wywód łączy wyniki badań naukowych z osobistymi doświadczeniami autora i przykładami z praktyki. Książka jest adresowana do rodziców, nauczycieli, menedżerów oraz wszystkich, którzy chcą lepiej rozumieć własne reakcje. Ma charakter edukacyjny i nie zastępuje pomocy specjalisty w przypadku poważniejszych trudności psychicznych. Przekład: Krzysztof Krzyżanowski.