Joga szczęki. Proste ćwiczenia na bruksizm, bóle głowy i napięcia twarzy

Poradnik Julii Reindl, logopedki z dziesięcioletnią praktyką kliniczną, przeznaczony dla osób zmagających się z zaciskaniem i zgrzytaniem zębami oraz towarzyszącymi im dolegliwościami: bólami głowy, sztywnością karku i napięciem mięśni twarzy. Autorka proponuje zestaw ćwiczeń, który nazywa jogą szczęki. Wiele osób rozpoznaje problem po tym, że budzi się z zaciśniętymi zębami.

W odróżnieniu od podejść skupionych wyłącznie na zębach Reindl traktuje problem całościowo. Łączy pracę nad oddechem, postawą ciała i technikami mentalnymi, a szczególną wagę przywiązuje do prawidłowej pozycji spoczynkowej języka. Jej zdaniem pomaga ona zmniejszyć ból mięśni, trzaski w stawie skroniowo-żuchwowym, a nawet chrapanie; wiąże też bruksizm z przewlekłym stresem.

Książka zawiera instrukcje krok po kroku, listy kontrolne ułatwiające obserwację własnych nawyków oraz proste ćwiczenia relaksacyjne, z których czytelnik układa domowy plan. Uczy rozpoznawać i ograniczać szkodliwe przyzwyczajenia, co ma sprzyjać także lepszemu snu. Według wydawcy może służyć również specjalistom jako źródło ćwiczeń dla pacjentów. Ćwiczenia są krótkie i nie wymagają specjalnego sprzętu.

Publikacja przedstawia metodę autorki i ma charakter samopomocowy. Nie zastępuje diagnozy: bóle głowy, dolegliwości stawów skroniowo-żuchwowych czy zaburzenia snu mogą mieć różne przyczyny i wymagają konsultacji z lekarzem, stomatologiem lub fizjoterapeutą. Przekład: Maria Stożek-Dahl; oprawa miękka, 152 strony.