Dopaminowe dzieci

Poradnik dla rodziców napisany przez Michaeleen Doucleff, dziennikarkę naukową z doktoratem z chemii. Autorka zajmuje się dwoma zjawiskami, które jej zdaniem najmocniej wpływają dziś na dzieci: nadmiernym korzystaniem z ekranów oraz jedzeniem wysoko przetworzonej żywności. Pokazuje, jak ograniczyć zależność od obu tych bodźców i wspierać dziecko w budowaniu pewności siebie.

Książka łączy ustalenia neuronauki i psychologii z doświadczeniem rodzicielskim autorki. Jej trzonem jest pięciostopniowy program zmiany nawyków, przeznaczony do realizacji przez całą rodzinę. Chodzi w nim o to, by dzieci same zaczęły wybierać zajęcia i produkty, po których rzeczywiście czują się lepiej, a nie tylko podporządkowywały się zakazom.

Doucleff podpowiada, jak wyznaczać granice korzystania z urządzeń i spożywania przetworzonego jedzenia, czym zastępować czas spędzany przed ekranem i jak ułożyć codzienny rytm, aby zdrowsze wybory stały się naturalnym nawykiem. Opisuje też, jak urządzić dom, w którym ekrany nie dominują, a warunki sprzyjają rozmowie, koncentracji, dobremu snu i wspólnemu spędzaniu czasu.

Celem programu jest wypracowanie trwałych zwyczajów, dzięki którym dzieci mają być spokojniejsze i bardziej odporne psychicznie. Publikacja nawiązuje do dyskusji wywołanej przez książkę Jonathana Haidta „Niespokojne pokolenie” i proponuje praktyczne rozwiązania opisanych tam problemów.

Poradnik przedstawia podejście autorki i nie zastępuje konsultacji z pediatrą, dietetykiem ani psychologiem w sytuacjach wymagających specjalistycznej pomocy. Przekład: Agnieszka Wyszogrodzka-Gaik.